80 Feet Box スタッフブログ



この時期に体調を崩しやすくなる理由!乗り切るために!

こんにちは!

80FeetBoxです。

季節の変わり目のこんな時期に毎年体調が優れないなんて言う方いらっしゃいませんか?

原因としては…

夏場に受けた冷えの延長です!

冷房やキンキンに冷えた水分を摂取することにより体が冷え胃腸の機能を低下させてしまい、それが秋へ延長されるのです。さらにこの時期は朝晩の冷えと日中の暖かさによる寒暖差により自律神経が乱れ、だるさや疲れ・頭痛を引き起こしてしまう恐れがあります。

空気の乾燥により汗をかいてもすぐに乾てしまうため水分を失っていることに気付かず、水分補給がおろそかになってしまうことでのどの痛みや咳等に注意が必要です。

また、日照不足により気分の落ち込みなどの原因に。

乗り切るためには!!

・規則正しい生活リズムを取り戻そう!早寝早起きにより自律神経のバランスの改善や免疫力アップの効果があります。

・体を冷やさないようにする!暖かい飲み物や食べ物でからの内側から温めよう!ショウガや香辛料の摂取もオススメです!

・太陽の日を浴びながら運動をする!自律神経の働きを高めてくれたり、気分の落ち込みを解消してくれると言われております。

・食事のバランスを整えて栄養を取り込もう!食の秋と言われるほど美味しく栄養価の高い食材が並びます。

例えば

さつまいも:食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を改善し便秘や腸の病気予防に効果があります。またビタミンCも入っているので疲労回復効果も!

そしてなんといっても秋刀魚ですね!良質なたんぱく質や鉄分、カルシウム、その吸収を促すビタミンD、血液をサラサラに保ちコレステロール値を下げる働きのある不飽和脂肪酸→DHA・EPAが豊富に含まれています!

果物は梨や柿があります!

梨にはナトリウムを排泄する働きがあり高血圧の予防に有効なカリウムが豊富。また疲労回復効果のあるアスパラギン酸も含んでいるそうですよ!

甘柿には果物で一番ビタミンCが多く含まれているそうです!!身体を構成する重要なたんぱく質であるコラーゲンの生成に働いてくれます。また抗酸化作用により老化や動脈硬化の予防や他にも鉄の吸収促進やメラニン色素の沈着の防ぐなど様々な効果が期待できます!

皆さんも運動や食事面から気を使ってみてください♪

また80FeetBoxでは正しい身体の使い方を学んでいただきます。運動するにも正しい使い方を理解することでより効果的に運動が出来たり、一人ひとりの目標達成に繋がります!

まずはご自身の身体の使い方を理解するところから始めてみませんか?

お気軽に体験、見学ご相談お待ちしております。


【80 Feet Box】

2019年4月1日、宮城県仙台市泉区にオープン。
体幹トレーニングジム「80 Feet Box」。あなただけの目標達成をプロがサポートします。

運営:有限会社 桂月堂
宮城県仙台市泉区山の寺1-1-2
TEL. 022-776-7370

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