80 Feet Box スタッフブログ



2月寒さ増すも心は熱い走らナイト!!

こんばんは

80FeetBox濵野です!!

2月に入り雪や寒さが増しておりますがランナーの心は熱く今日も走りました!!

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本日は80FeetBoxにて坂ダッシュ+補強でした。

寒いのでしっかりとラダーで動き作りと意識付けを行います!!

意識付けした身体の動きを頭で考えながらウォーミングアップ!!

そして本日のメイン練習の坂ダッシュ!!

しっかり腕を引く(なかなか難しい)

腸腰筋を使いしっかり足を引き上げる

ハム、殿筋を使いしっかり地面を押すイメージを意識しつつ10本

100m弱ですが思った以上にきついです!!

大きい筋肉を『意識』することがとても大切です♪♪

終わってからはちょっとした補強!!

終わってからは使った筋肉をストレッチマシンでほぐします☆

しっかりやることにより可動域の確保や筋肉の使い方、怪我予防に役立ちます!!

悩んでいる方はご連絡を!!

最後はお決まりのショット☆

未経験や初心者の方も丁寧に教えます!

怪我が多い方や記録にお困りの方もぜひ参加お待ちしております!

みんなで楽しく時にはちょっぴりきつく練習しましょう♪♪


【80 Feet Box】

2019年4月1日、宮城県仙台市泉区にオープン。
体幹トレーニングジム「80 Feet Box」。あなただけの目標達成をプロがサポートします。

運営:有限会社 桂月堂
宮城県仙台市泉区山の寺1-1-2
TEL. 022-776-7370

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